Streso valdymas: 4 patarimai, kaip elgtis su stresu

Streso valdymas yra valandos poreikis. Yra labai daug įrodytų metodų, kaip susidoroti su stresu. Svarbiausias ar protingiausias išeitis yra gyvenimo būdo pakeitimas. Tai padeda mums išlikti ramūs ir efektyvūs aukšto slėgio situacijose ir padeda išvengti ilgalaikio streso problemų. Protingiausia išeitis yra gyvenimo būdo pakeitimas.

Atpalaidavimo metodai, pavyzdžiui, meditacija, fiziniai pratimai, klausantis ramios muzikos, gilus kvėpavimas, įvairūs natūralūs ir alternatyvūs metodai, asmeniniai augimo būdai, vizualizacija ir masažas yra vienas iš efektyviausių žinomų neinvazinių streso bustų.

1. Fiziniai atsipalaidavimo metodai yra tokie pat veiksmingi kaip ir psichikos metodai mažinant stresą. Iš tiesų geriausias atsipalaidavimas pasiekiamas naudojant fizinius ir protinius metodus. Fizinės atsipalaidavimo metodai padeda sumažinti raumenų įtampą ir valdyti kovos ar skrydžio reakcijos poveikį kūnui. Dalyvaukite veikloje, kurios nerandate streso, pvz., Sportas, socialiniai renginiai ar pomėgiai

2. Pratimai reguliariai, valgykite gerai subalansuotą maistą ir gaukite pakankamai miego.

3. Nesijaudinkite dėl dalykų, kurių negalite kontroliuoti, pavyzdžiui, oras, medituoti ir bandyti pažvelgti į pokyčius kaip teigiamą iššūkį, o ne kaip grėsmę.

4. Išspręskite konfliktus su kitais žmonėmis kalbėdami su patikimu draugu, šeimos nariu ar patarėju ir išspręskite skundus per tarpininką.

Dauguma didelių bendrovių JAV teikia tam tikrą streso valdymo mokymą savo darbuotojams. Kai kurie turi darbuotojų pagalbos programas (EAP), skirtas darbuotojams teikti individualias konsultacijas tiek darbo, tiek asmeninėmis problemomis

Streso valdymo mokymas yra nebrangus, lengvai įgyvendinamas ir gali greitai sumažinti streso simptomus, tokius kaip nerimas ir miego sutrikimai. Tačiau naudingas poveikis streso simptomams dažnai būna trumpas. Tokios programos dažnai ignoruoja svarbias streso priežastis, nes jose daugiausia dėmesio skiriama darbuotojui, o ne aplinkai.

Organizacijos, peržengiančios įvairias pramonės šakas, rengiasi teikti darbuotojams streso neturinčią sveiką aplinką. Ekspertų teigimu, nors stresas darbo vietoje yra pasaulinis reiškinys, kai kurių pramonės šakų specialistai yra labiau linkę į stresą nei kiti.

Pavyzdžiui, 2006 m. Ir 2007 m. Jungtinėje Karalystėje ir JAV atliktos apklausos parodė, kad informacinių technologijų (IT) pramonės darbuotojai (įskaitant ITeS užsakomųjų paslaugų pramonę) buvo labiausiai pabrėžti. Todėl šios organizacijos pradėjo įgyvendinti įvairius netradicinius metodus streso mažinimui darbo vietoje.

Net Indijoje, organizacijos grįžo prie šios grėsmės ir naudojasi naujais metodais, įskaitant darbuotojų šokio ir muzikos mokymą, keliones. ir tt, siekiant sumažinti stresą darbo vietoje. Pvz., „Tata Consultancy Services Ltd.“ pradėjo įvairius klubus, pvz., Teatro klubą, Bibliofilų klubą, Nuotykių ir trekių klubą, Sporto klubą, Sanctuary klubą, muzikos klubą ir bendruomenės paslaugų klubą ir kt.

UAB „Infosys Technologies“ daugiausia dėmesio skiria savimonės didinimui ir teikia darbuotojams rekomendacijas, kaip susidoroti su stresu, pasitelkus ekspertų seminarus. Be streso valdymo seminarų, organizacijos taip pat vykdo iškylą, žaidimus ir tarpžinybinius konkursus. Kai kurios įmonės skatina atvirą bendravimą gerindamos sąveiką ir bendrininkavimą darbo vietoje.