Stresas: apibrėžimai, dinamika, teigiami ir neigiami streso poveikiai

Stresas: apibrėžimai, dinamika, teigiami ir neigiami streso padariniai!

Streso apibrėžimai:

Žodis „stresas“ yra apibrėžtas „Oxford Dictionary“ kaip „reikalavimas, susijęs su fizinės ar psichinės energijos poreikiu“.

Richard Lazarus ir Susan Folkman 1984 m. Pasiūlė, kad stresas gali būti laikomas „paklausos ir išteklių pusiausvyros sutrikimu“ arba atsiradimu, kai „slėgis viršija suvokiamą gebėjimą susidoroti“ ir kad „stresas yra sąlyga ar jausmas, patiriamas, kai asmuo suvokia, kad reikalavimai viršija asmeninius ir socialinius išteklius, kuriuos asmuo gali mobilizuoti.

Hans Selye buvo vienas iš streso tyrimų įkūrėjų. Pasak jo, „stresas nebūtinai yra blogas dalykas - viskas priklauso nuo to, kaip jūs jį suvartojate. Įkvepiančio, kūrybingo sėkmingo darbo įtampa yra naudinga, o nesėkmės, pažeminimo ar infekcijos padarinys yra žalingas. “Jis tikėjo, kad streso biocheminis poveikis būtų patyręs, nepaisant to, ar situacija buvo teigiama, ar neigiama.

Streso dinamika

Kovos ar skrydžio:

Kai kurie ankstyvieji streso tyrimai (Walterio Cannono atliktas 1932 m.) Parodė, kad yra gerai žinomas „kovos ar skrydžio“ atsakas. Jo darbas parodė, kad kai organizmas patiria šoką ar suvokia grėsmę, jis greitai išskiria hormonus, kurie padeda jai išgyventi, ty esant nepalankiai situacijai, smegenys paruošia kūną gynybiniam veiksmui - kovai ar skrydžio reakcijai, atleidžiant streso hormonus, būtent kortizonas ir adrenalinas. Žmonėms, kaip ir kitiems gyvūnams, šie hormonai padeda mums važiuoti greičiau ir kovoti sunkiau.

Jie padidina širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį, suteikia daugiau deguonies ir gliukozės. Jie padidina prakaitavimą, stengdamiesi atvėsti šiuos raumenis ir padėti jiems išlikti efektyvūs. Jie nukreipia kraują nuo odos į mūsų kūnų šerdį, sumažindami kraujo netekimą, jei mes esame pažeisti. Be to, šie hormonai visą dėmesį skiria grėsmei. Visa tai pagerina mūsų gebėjimą išgyventi gyvybei pavojingus įvykius

Konkreti gynybinė veikla (atsakas į kovą) sušvelnina kraujyje išsiskiriančius streso hormonus, dėl kurių sumažėja streso poveikis ir nerimo simptomai. Deja, šis kūno mobilizavimas išgyvenimui taip pat turi neigiamų pasekmių. Jei mes nesugebame kovoti su streso situacija (reakcija į skrydžį), hormonai ir cheminės medžiagos kraujo tekste nenaudojamos ilgą laiką, todėl atsiranda su stresu susijusių fizinių simptomų, pvz., Įtempti raumenys, nerimas, galvos svaigimas ir greitas širdies plakimas.

Mes visi susiduriame su įvairiais stresoriais (streso priežastimis) kasdieniame gyvenime, kurie gali kauptis, jei nebus paleisti. Vėliau jis verčia protą ir kūną būti beveik pastovioje pavojaus būsenoje, kuri ruošiasi kovoti ar pabėgti. Ši sukaupto streso būsena gali padidinti tiek ūminių, tiek lėtinių psichosomatinių ligų riziką ir susilpninti imuninę sistemą.

Todėl turime kontroliuoti šią kovą ar skrydžio reakciją, nes daugelis šiuolaikinių nepalankių situacijų gauna naudos iš ramus, racionalus, kontroliuojamas ir socialiai jautrus požiūris. Turime kontroliuoti stresą, kad išvengtume prastos sveikatos problemų ir išsekimo.

Teigiamas streso poveikis:

Ekspertai mums sako, kad mūsų gyvenime būtinas stresas, esant vidutinėms dozėms. Stresas yra vienas iš geriausių mūsų kūno apsaugos sistemų nuo išorinių ir vidinių pavojų. Rizikos situacijoje, pavyzdžiui, įvykus nelaimingam atsitikimui ar staigiai užpuolus gyvybę, organizmas išlaisvina streso hormonus, kurie iš karto mums suteikia daugiau įspėjimo ir mūsų pojūčiai tampa labiau sutelkti. Kūnas taip pat yra pasirengęs veikti esant didesniam stiprumui ir greičiui esant slėgiui. Manoma, kad jis bus aštrus ir pasiruošęs veikti.

Tyrimai rodo, kad stresas iš tikrųjų gali padidinti mūsų veiklą. Vietoj streso, galima jį naudoti kaip postūmį pasiekti sėkmę. Stresas gali paskatinti savo gebėjimus atlikti visą mūsų potencialą. Streso metu smegenys yra emociškai ir biologiškai chemiškai stimuliuojamos, kad būtų sustiprintas jo veikimas.

Neigiamas streso poveikis:

Medicininiu požiūriu nustatyta, kad lėtiniai nerimo ir streso simptomai gali sunaikinti mūsų organizmo imuninę sistemą. Nesvarbu, ar stresas yra realus, ar suvokiamas - mūsų pasąmonės protas reaguoja su tuo pačiu kūno atsaku, atleisdamas streso hormonus, lygius mūsų baimės, rūpesčio ar grėsmės jausmo laipsniui. Tai sukelia organizmo biocheminės būklės pokyčius, atleidžiant papildomą epinefriną ir kitus antinksčių steroidus, pvz., Hidrokortizoną, į kraują.

Jis taip pat sukelia padidėjusį širdies plakimą ir kraujospūdį organizme su psichikos apraiškomis, tokiomis kaip pyktis, baimė, nerimas ar agresija. Trumpai tariant, stresas sukuria mūsų organizmo homeostazės anomalijas. Kai papildomos cheminės medžiagos, esančios mūsų kraujotakoje, neišnaudojamos arba nepalanki streso situacija, mūsų organizmas yra linkęs į psichines ir fizines ligas.

Stresas gali sukelti galvos skausmą, nemiga, valgymo sutrikimus, alergijas, nugaros sąnarius, dirgliosios žarnos sindromą, dažnai šalto ir nuovargio atvejus, taip pat tokias ligas kaip hipertenzija, diabetas, astma, širdies negalavimai ir net vėžys.

Faktai ir skaičiai apie didėjančią darbo vietos streso problemą:

Remiantis Sveikatos ir saugos vadovybės [HSE] tyrimo duomenimis, darbdavio pareiga yra užtikrinti, kad darbuotojai nedirba dėl savo darbo, o stresas gali padėti darbuotojams susirgti. Jei stresas, kurį sukelia ar pablogino darbas, gali sukelti blogą sveikatą, darbdaviai turi įvertinti riziką

Darbo stresas tapo bendra ir brangi problema Amerikos darbo vietoje, todėl paliekama nedaug darbuotojų.

Pavyzdžiui, tyrimų ataskaitoje pateikiama:

1. Viena ketvirtadalis darbuotojų mano, kad jų darbas yra vienas svarbiausių veiksnių savo gyvenime.

2. Trys ketvirtadaliai darbuotojų mano, kad darbuotojas turi daugiau streso nei prieš kartą.

3. Darbų problemos yra labiau susijusios su sveikatos skundais, nei bet kokiu kitu gyvenimo stresoriumi, labiau nei finansinėmis problemomis ar šeimos problemomis.

Tyrimai rodo, kad stresinės darbo sąlygos iš tikrųjų siejamos su didėjančiu nebuvimu, nepalankumu ir apyvarta, o tai daro neigiamą poveikį organizacijos produktyvumui. Remiantis Darbo statistikos biuro duomenimis, darbuotojai, kurie dėl streso, nerimo ar susijusio sutrikimo turi praleisti darbą, apie 20 dienų neveiks, taigi kompanijai bus prarasta tiek daug pirmadienių.

Pastaraisiais metais buvo „mažinimo, sąnaudų mažinimo ir užsakomųjų paslaugų“ laikotarpis, ryškiai prieštaraujantis „verslininkų Thatcher vadovaujamam 1980 m.“. Šiai naujai kultūrai būdingas ilgesnis darbo laikas, nesaugumas darbo vietoje ir namų bei darbo poreikių konfliktas.