Gyvenimo įgūdžiai, kurie padeda patenkinti gyvenimo iššūkius

Gyvenimo įgūdžiai yra gebėjimai prisitaikyti ir teigiamai elgtis, kurie leidžia žmonėms veiksmingai spręsti kasdienio gyvenimo poreikius ir iššūkius.

Jie aprašyti toliau:

i) Įspūdingumas:

Priklausomybė yra elgesys arba įgūdis, kuris padeda aiškiai ir pasitikėti savimi, mūsų jausmus, poreikius, norus ir mintis. Tai gebėjimas pasakyti „ne“ užklausai, pareikšti nuomonę be savęs sąmoningumo, ar atvirai išreikšti tokias emocijas kaip meilė, pyktis. Atsakingas žmogus jaučiasi įsitikinęs, turi aukštą savigarbą ir tvirtą savo tapatybės jausmą.

ii) Laiko valdymas:

Laiko valdymas padeda sumažinti spaudimą, organizuoti savo gyvenimą ir taip subalansuotą gyvenimą.

(iii) Racionalus mąstymas:

Tai reiškia, kad reikia iškreipti jūsų iškreiptą mąstymą ir neracionalius įsitikinimus, išstumti potencialiai įžeidžiančias neigiamas nerimo provokuojančias mintis ir teigiamus teiginius.

iv) Santykių gerinimas:

Tai reiškia, kad klausosi to, ką sako kitas asmuo, išreiškia, kaip jaučiatės ir ką galvojate ir priimate kito asmens nuomones ir jausmus, net jei jie skiriasi nuo jūsų pačių.

v) Savigarba:

Tai reiškia, kad mes esame sveiki ir atsipalaidavę, kurie mus paruošia fiziškai ir emociškai, kad išspręstume kasdienio gyvenimo įtampas.

vi) Nenaudingų įpročių įveikimas:

Daugiau koreguotų asmenų vengia būti perfekcionistu, kuris negali sustabdyti darbo, sunku atsipalaiduoti, kritiškai vertinti kitus, venkite išspręsti problemą po kilimu ir vengti atidėlioti užduotį vėliau.

vii) Dieta:

Subalansuota mityba gali pakelti nuotaiką, suteikti daugiau energijos, maitinti raumenis, gerinti kraujotaką, užkirsti kelią ligoms, stiprinti imuninę sistemą ir geriau jaustis susidoroti su gyvenimo įtampomis. Sveikos gyvensenos raktas - valgyti tris pagrindinius valgius per dieną ir valgyti įvairią gerai subalansuotą mitybą.

viii) Pratimai:

Reguliarus mankštinimas atlieka svarbų vaidmenį valdant streso tempimo pratimus, jogai ir aerobiniai pratimai turi raminamąjį poveikį ir didina kūno sužadinimo lygį.

ix) teigiamas požiūris:

Teigiamas požiūris yra žmonėms, turintiems tikslią realybės suvokimą, tikslo jausmą gyvenime ir atsakomybėje, priėmimą ir toleranciją skirtingiems kitų požiūrių aspektams, už tai, kad jie pasitiki sėkme ir pripažino kaltę dėl nesėkmės. Šie žmonės yra atviri naujoms idėjoms ir turi humoro jausmą.

(x) Teigiamas mąstymas:

Optimistai geriau susidoroja su stresu, naudojasi problemomis orientuotomis įveikimo strategijomis ir kreipiasi patarimų bei pagalbos iš kitų. Pesimistai ignoruoja streso problemą ar šaltinį ir naudoja strategijas, pvz., Atsisakydami tikslo, kuriuo stresas trukdo arba neigia, kad stresas egzistuoja.

xi) Socialinė parama:

Socialinė parama veiksmingai sumažina psichologinį susirūpinimą, pvz., Depresiją ar nerimą, streso metu. Tyrimai rodo, kad nėščioms moterims artimas draugas turi mažiau medicininių komplikacijų. Socialinė parama gali būti teikiama materialia parama, kurią sudaro pinigai ar paslaugos, pavyzdžiui, vaikas, pateikdamas pastabas savo draugui, informacijos parama, pavyzdžiui, studentas, susidūręs su valdybos tyrimu, suteikiančiu informaciją savo draugui ar emocinei paramai, kurioje asmenys yra mylimi, vertinami ir rūpinami.