Esė apie nutukimą: prasmė, priežastys, tipai ir kita informacija

Perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte apie mitybos valdymo prasmę, priežastis, tipus, gydymą, principus ir antsvorį.

Nutukimo reikšmė:

Nutukimas yra didelė sveikatos problema. Nutukimas yra būklė, kai organizme yra per didelis svorio prieaugis, 10% padidėjimas virš idealaus svorio vadinamas nutukimu. Pernelyg didelis svorio padidėjimas paprastai atsiranda dėl didelio maisto suvartojimo.

Kai suvartojama pernelyg daug energijos ir sunaudojama mažiau, sunaudojama perteklinė energija tampa riebalais, kurie nusėda kaip riebalinis audinys. Pernelyg didelis svoris sukeltų asmenį širdies ir kraujagyslių ligoms, diabetui, podagrai, artritui, kepenų ir tulžies pūslės ligoms ir pan. Dažniausiai nutukusio asmens skundai būtų nuovargis, nugaros skausmai ir pėdų skausmai po truputį išsiskyrimo.

Nutukimo priežastys:

Genetiniai veiksniai:

Genetinė bazė reguliuoja rūšis, kūno riebalų skirtumą ir lytinį skirtumą. Taigi genetinis paveldėjimas tam tikru mastu įtakoja asmens galimybę tapti riebalais.

Valgymo įpročiai:

Tam tikri asmens mitybos įpročiai gali sukelti nutukimą:

1. Užkandžiai tarp valgių, dažnų tarp paauglių ir namų šeimininkių.

2. Valgyti greičiau, mažiau laiko kramtyti, taigi daugiau vartojate.

3. Maisto ar maisto kvapo išvaizda paverčia savo apetitą, nors viduje jie nebūtų alkani.

4. Asmenys, kurie dažnai lanko pietus, kuriuos prižiūri jų pareigūnai, paprastai sukelia sunkų maistą.

5. Nereguliarus laikas, kai žmogui būtų suteiktas laikas.

6. Žmonės nuramina savo emocijas.

Fizinė veikla:

Asmenys, vedantys sėdimąjį gyvenimą, yra labiau linkę būti nutukę. Vargu ar skiriamas dėmesys fiziniam aktyvumui.

Endokrininiai faktoriai:

Nutukimas randamas hipotiroze, hipogonadizmu ir Kušingo sindromu. Nutukimas taip pat yra paplitęs brendimo, nėštumo ir menopauzės metu, o tai rodo, kad endokrininės liaukos gali būti veiksnys.

Žala:

Hipotalamio sužalojimas po galvos traumos gali sukelti nutukimą, nes hipotalamas negali reguliuoti apetito ar sotumo centro.

Nutukimo rūšys:

I laipsnis - šie žmonės turi kūno masės indeksą (KMI) mažiau nei 29, 9. Perteklius neturi įtakos jų sveikatai. Paprastai jie mažėja.

II laipsnis - kūno masės indeksas yra tarp 30-39, 9. Nors jie palaiko gerą sveikatą, tačiau mažai jėgos jie yra pavargę. Dėl nežinomų priežasčių jie yra labiau linkę susirgti diabetu, ateroskleroze, hipertenzija, riebalinėmis kepenimis, tulžies pūslės ligomis, išvaržomis ir pan.

III laipsnis - kūno masės indeksas yra didesnis nei 40. Jie dėl labai didelio svorio turi labai ribotą fizinį aktyvumą. Jie yra labiau jautrūs visoms II klasės ligoms.

Kūno masės indeksas

(KMI) = svoris [kg] / aukštis [m]

Nutukimo laipsnis gali būti pagrįstas KMI

III laipsnis> 40

II klasė 30-40

I pakopa - 25-29, 9

Nėra nutukę <25

Nutukimo gydymas:

Svorio mažinimas:

Praradus svorį reikia kruopščiai planuoti dietą. Mažėjantis riebalų suvartojimas ir reguliarus kūno riebalų praradimas fizinio aktyvumo forma vaidina svarbų vaidmenį, nes žmogus sensta. Nedidelis idealaus svorio pokytis yra normalus.

Pratimas:

Apskritai nutukę žmonės veda sėdimą gyvenimą. Mažai kalorijų turinti mityba, turinti vidutinio sunkumo pratybas, pvz., Vaikščioti, būtų geriausia, kai laikas gali būti laipsniškai didinamas. I klasės tipo nutukę pacientai taip pat gali dalyvauti lauko žaidimuose, tokiuose kaip tenisas, badmintonas, plaukimas, dviračių sportas ir tt Tarp namų šeimininkių namų ūkių veikla, pvz., Susmulkinimas, grindų šlavimas, sodininkystė ir kt.

Narkotikai:

Narkotikai paprastai veikia kaip apetito slopintuvai, kurie turi savo šalutinį poveikį ir negali pakeisti mažo kaloringumo dietos.

Liposuction:

Tai chirurginė procedūra, skirta pašalinti riebalų perteklių, tačiau yra susijusi su pasikartojimu ir keletu komplikacijų.

Skrandžio išskyrimas:

Įdėjus chirurgines sąvaržas per viršutinę skrandžio dalį, dėl kurios sumažėja maisto įsiurbimo talpa.

Mitybos valdymo principai:

Mažai kalorijų turintys, vidutinio sunkumo baltymai, riboti riebalų ir angliavandenių ir liberalų skysčių bei didelio pluošto kiekio dietos yra geriausi.

Energija:

Maždaug 20 kcal vienam kūno svoriui skiriama sėdinčiam asmeniui ir vidutiniškai aktyviam žmogui - apie 25 kcal / kg kūno svorio.

Baltymas:

Geriausias 1 g / kg kūno baltymų poreikis.

Riebalai:

Riebalai, kurie yra koncentruoti energijos šaltiniai, turi būti ribojami. Augaliniai aliejai leidžiami [išskyrus kokosą ir delną], kad būtų gautos būtinos riebalų rūgštys.

Angliavandeniai:

Aukštas Angliavandenių maistas, pvz., Bulvės, rafinuoti grūdų produktai, turi būti vengiama. Norint suteikti sotumo jausmą ir reguliarų žarnyno judėjimą, pageidautina naudoti žalias lapines daržoves, šviežius vaisius ir daržoves.

Skysčiai:

Skysčiai turėtų būti imami liberaliais kiekiais, nes jie suteikia užpildymo pojūtį. Stiklinė vandens, sunaudota prieš valgį, sumažina suvartojimą.